¿Cómo tomar una sauna?

Con la reciente popularidad de los saunas de infrarrojos lejanos y saunas de vapor viene la necesidad de aprender a utilizarlos de forma adecuada y segura. A continuación se enumeran los pasos tradicionales que los finlandeses tomarían para beneficiarse plenamente de sus saunas de limpieza. Y los finlandeses deberían saberlo, ya que aproximadamente uno de cada cinco habitantes posee una sauna.

Debe ser dicho que uno debe consultar a su médico antes de embarcarse en cualquier tipo de programa de sauna, aunque es interesante que el uso de la sauna no parece dañar a los más de cinco millones de finlandeses y muchos otros que saben cómo tomar una sauna correctamente.

Cómo tomar una sauna – Estilo tradicional finlandés

#1. En primer lugar hay que desvestirse completamente antes de entrar. También es importante quitarse los relojes, anillos y cualquier otra joya porque el calor de la sauna puede distorsionar el metal y quemar la carne que lo lleva.

También deben quitarse los lentes de contacto y las gafas, así como las placas dentales y similares. Es común el uso de sandalias para entrar en la sauna, aunque éstas suelen dejarse en el suelo y nunca se utilizan en los bancos. En el antiguo país, las sandalias no se utilizaban, pero en su lugar un intestino de agua se coloca dentro de la sauna en el suelo y los pies se sumergen en este como uno entra.

#2. Hikoilu – Al entrar en la sauna para la primera etapa, es importante recordar que habrá al menos dos niveles de bancos – el banco alto es siempre el más caliente, y la esquina de la habitación diagonalmente opuesta a la estufa es siempre la más caliente.

Esta etapa es un calor seco donde los cuidados externos de su vida pueden ser desechados y la mente y el cuerpo refrescados. Por tradición, hikoilu es invariablemente un período de silencio y dura de 10 a 20 minutos.

#3. Vilvoittelu – Cuando se alcanza un sudor fuerte – se oye la transpiración que gotea hacia el suelo – se alcanza la siguiente fase de “vilvoittelu” y se puede salir de la sauna. Tradicionalmente, los usuarios han buscado un lugar fresco de cualquier tipo, como un baño en el lago o en la piscina, tal vez una ducha fría, un rollo en la nieve, o simplemente un cubo de agua muy fría. Algunas personas simplemente se sientan en el aire fresco del exterior.

El instinto le dirá cuándo es el momento adecuado para volver a la habitación caliente, generalmente cuando el latido del corazón vuelve al ritmo regular. Tanto el calor como el frío producen un ligero aumento en la frecuencia de los latidos del corazón, pero esto se ajusta rápidamente a lo normal en personas sanas. Si hay un golpeteo o sensación de desmayo, la persona debe salir de la habitación con calefacción y sentarse en silencio. Beber agua con electrolitos también sería útil, así como zumos de frutas frescas.

#4. Vihtominen loylyssa – Esta es la segunda sesión dentro de la sala de sauna caliente. Tradicionalmente, las ramitas de abedul se calentaban en un intestino de agua caliente cerca de la estufa y los bañistas sentados en los bancos las usaban para golpear sus cuerpos.

y frontal para liberar el aceite de las hojas y abrir los poros de la piel.

Tal vez en situaciones modernas, un cepillo de piel seca sería útil antes de la sesión de sauna para abrir los poros y eliminar las células muertas de la piel. Esta tercera etapa dura unos 10 minutos, seguida de un segundo enfriamiento antes de pasar al siguiente paso.

#5. Peseytyminen – Uno trae un cubo de agua fría, jabón y cepillos de fregar a la sauna y friega el cuerpo. Tradicionalmente, la gente se frotaba las espaldas unos a otros.

#6. Huuhtelu – Esta es una sesión más larga al aire libre, rodando en la nieve, nadando mucho o lavándose con una ducha o cubos en el agua más fría disponible.

#7. Jalkilammittely – Un calentamiento bastante corto en la sauna que es seguido generalmente por otro corto nado, inmersión o ducha. Siempre termine con el frío, pero no para una exposición prolongada.

#8. Jaahdyttely ja kuivattelu – Este es un baño de aire para refrescarse y relajarse. Generalmente, excepto en inviernos rigurosos, se seca con una toalla sólo el pelo y la nuca; después de una buena sauna el cuerpo puede secarse y adaptarse naturalmente a cualquier temperamento sin dificultades ni daños.

¿Dices que los finlandeses saben cómo tomar un sauna? Usted puede notar que una sauna está lejos de ser otro baño de vapor. La idea es que se utiliza suficiente agua para evitar que el aire caliente y seco reseque los ojos y las membranas mucosas, pero esto depende del huésped. En el norte de Finlandia, era un símbolo de estatus social ser un hombre que podía tomar mucho vapor caliente y sonreír por ello.

Hoy en día esta información sobre cómo tomar una sauna puede sonar anticuada o poco práctica, pero en algunas localidades todavía funciona y funciona bien. El mismo principio de limpieza de las impurezas de la piel se puede encontrar en las saunas de vapor portátiles de aromaterapia que vienen en las estructuras convenientes del hogar o de la oficina como estos: Saunas de vapor portátiles.

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